Atelier spécial examens concentration, apprentissage, bien-être à l’école et à la maison YOGA – MEDITATION 12 à 18 ans

Cycle de 6 ateliers de méditation en pleine conscience et yoga

pour développer l’attention, la concentration,

gérer le stress et améliorer le bien-être à l’école et à la maison

pour les 12 à 18 ans

Le cycle progressif et accessible à tous, même sans aucune pratique préalable, comprend 6 séances de 1h15 pendant 6 semaines. 1 entretien avec les parents après les cours et au besoin avant.

Chaque semaine a une thématique :

Attention et concentration sur la respiration

Ecouter son corps, bouger consciemment

Comment apprendre ? Quelle est ma mémoire ?

Se concentrer : spécial révisions

Sentir et gérer ses émotions le jour des examens

Patience, confiance et lâcher prise

Contenu des séances

  • Yoga
  • Moment de partage et d’échange
  • Méditation (son, en mouvement ou assise)
  • Techniques de respiration

Entre les séances parents et adolescents s’engagent à une pratique à domicile

  • Ecouter les méditations à la maison (enregistrement donné au début de l’atelier)

Grâce à la recherche scientifique, il a été largement démontré que cette pratique laïque pouvait amener à améliorer :

  • L’écoute des émotions, sensations
  • L’attention, la concentration et la mémorisation
  • Les résultats scolaires
  • La gestion du stress
  • L’apprentissage
  • L’acceptation de toutes les émotions, celles perçues comme agréables ou d’autres souvent décrites comme désagréables. Chaque émotion indique quelque chose d’important, l’écouter, la reconnaître, la ressentir permet de se découvrir et d’apprendre à ne pas « réagir ».  

Le yoga et la méditation en pleine conscience peut être propice pour les enfants n’ayant aucune difficulté spécifique, ou pour ceux qui rencontrent des difficultés avec :

  • des émotions, du stress envahissants
  • de l’anxiété, de la peur
  • des troubles du sommeil
  • un manque de confiance en soi
  • un manque d’attention, de concentration
  • un ascenseur émotionnelle (crise de larmes, colère…)
  • une hypersensibilité

Dans de rares cas, il peut y avoir des contre-indications. Si vous avez un doute ou que votre enfant est suivi ou a été suivi par un psychothérapeute, je vous indiquerai si la méthode est adaptée ou non.

Chaque enfant est accueilli avec son histoire, sa famille, ses spécificités, ses origines avec bienveillance, écoute et respect. C’est une règle qui régit tant mon enseignement qu’un accord avec tous les ados dès le premier cours. Ainsi, chacun peut être entendu sans jugement.

Informations pratiques

Dates :

Cours 1 Bulle – Jeudi 27 Avril 2023 de 16h15-17h15

Cours 2 Bulle – Jeudi 4 Mai 2023 de 16h15-17h15

Cours 3 Bulle – Jeudi 11 Mai 2023 de 16h15-17h15

Cours 4 Bulle – Jeudi 18 Juin 2023 de 16h15-17h15

Comme il s’agit du jeudi de l’ascension, en accord avec les adolescents et leur parent, le cours pourra être décalé au lundi 15 mai

Cours 5 Bulle – Jeudi 25 Juin 2023 de 16h15-17h15

Cours 6 Bulle – Jeudi 1er Juin 2023 de 16h15-17h15

Lieu :

Bulle

Prix : 150 CHF pour 6 cours

Le matériel et les enregistrements audio.

Pour les parents à l’AI, en difficultés, n’hésitez pas à demander le prix solidaire de 120 CHF. L’épanouissement des enfants est bien plus important.


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