MEDITATION ADULTE

Particulier ou Entreprise

Photo de Prasanth Inturi sur Pexels.com

La méditation, qu’est-ce que c’est ?

Sur le chemin de la méditation se place tout d’abord l’attention à soi, à ses sensations, à ses émotions, au moment présent et/ou à tout ce qui nous entoure. C’est un regard sur le monde, une parenthèse où l’infini s’écoule dans le moment présent.

L’attention est une façon d’être, plus qu’une façon de faire, mais elle s’apprend. Elle permet de se connecter avec son corps, ses émotions, le moment présent, observer ses réactions sans les juger. En apprenant à être attentif et conscient de ce qui se passe en soi, cela permet de comprendre ses besoins, de connaître ses réactions.

Sur la deuxième marche se place la « pleine conscience » qui peut se pratiquer dans l’action comme dans l’inaction, c’est observer le moment présent et voir sa résonnance en soi. Par des gestes quotidiens, nous pouvons être pleinement présent à une lumière, à se laver les mains, à écouter l’autre.

La troisième marche est celle de la méditation. Pour certains la méditation est silence, infini, pour d’autres elle est une parenthèse. La méditation est l’ouverture bienveillance à ce qui se passe en soi et accueillir ce qui se présente d’agréable, comme de désagréables.

Grâce à mes propres recherches scientifiques sur la méditation et celles de nombreux chercheurs dans le monde, il est aujourd’hui reconnu que la méditation permet d’agir sur le stress, les insomnies, les douleurs chroniques, la concentration, la fatigue, la gestion des émotions.

Si vous souhaitez avoir accès à des recherches scientifiques qui démontrent les différents bienfaits de la méditation, ici.

Le secret ? La régularité de la pratique.

Contenu

Mes cours ne se rattachent à aucun courant religion ou spirituel. Ils sont laïques. Vous pouvez avoir une religion ou ne pas en avoir, pratiquer ou ne pas pratiquer. Vous serez respecté dans ce que vous êtes et aucune dimension de la pratique ne heurtera vos convictions personnelles.

Si la méditation a de très nombreuses vertues sur la santé, le bien-être, mes cours n’ont pas une visée thérapeutique. Si vous avez besoin d’un accompagnement spécifique, je peux vous orienter avec plaisir vers des formateurs qui ont une expertise médicale et de méditation.

3 possibilités : cours hebdomadaire, cycle MBSR ou intervention en entreprise

Vous préférez allier méditation et yoga ? Tout est possible

Cours hebdomadaire

Par Zoom, lundis de 8h à 9h ou de 18h30-19h30

Bulle à l’Ecole Club Migros les mardis soirs de 20h15 à 21h15

N’hésitez pas à me contacter si l’horaire et le jour ne vous convient pas

Cycle de formation MBSR 6 Semaines – plus de détails

Pringy Vendredi 14 Janvier au vendredi 18 Février 19h à 21h30

Fribourg Jeudi 10 Mars au jeudi 14 Avril Route de la Fonderie de 18h45 à 21h15

Prix 300 chf pour 15 heures de formation, matériel, enregistrements audios

Service aux entreprises

Vous souhaitez initier vos équipes pour un atelier ou organiser un cours hebdomadaire en présentiel ou en distantiel? Je suis à votre écoute.

Il est possible de faire un cours sur mesure, en termes de durée, de fréquence, de lieu, mais aussi de thématiques.

De nombreuses entreprises m’ont fait confiance en visant plus spécifiquement la concentration, la gestion des émotions, le stress, l’efficacité au travail.

Je peux aussi vous proposer de faire une conférence sur la méditation et leur usage en entreprise. Mes recherches portent sur la méditation dans le domaine professionnel. J’allie alors connaissence scientifique et pratique approfondie.

Le tarif varie selon votre besoin – Contactez moi !

Une méditation gratuite

Initiation à la méditation par le souffle pour les adultes

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