MEDITATION -YOGA ENFANT Calme et attentif

Cycle de 8 semaines de méditation selon la méthode « Calme et attentif commme une grenouille » pour les 7 à 12 ans

Méditation – Yoga selon la méthode « calme et attentif comme une grenouille »

Eline Snel, thérapeute et formatrice hollandaise, a adapté la méditation en pleine conscience (MBSR du Prof. J. Kabat-Zinn) aux besoins des enfants grâce et a créé la méthode « l’Attention, ça marhce ! ». Elle est notamment connue pour avoir écrit les livres Calme et attentif comme une grenouille ! , L’éveil de la petite grenouille et Respirez. Il ne s’agit ni d’une thérapie, ni d’une spiritualité

CALME ET ATTENTIF COMME UNE GRENOUILLE – 7 à 12 ANS

Le cycle progressif et accessible à tous, même sans aucune pratique préalable, comprend

  • 1 entretien individuel avec le parent ou une séance d’informations en ligne présentant le programme
  • 8 séances de 1h par semaine pendant 8 semaines (interruption pendant les vacances scolaires)
  • 1 séance avec les parents après les 8 cours

Chaque semaine a une thématique :

Semaine 1 : Attention et concentration sur la respiration

Semaine 2 : Ecouter son corps

Semaine 3 : Le goût, l’odorat, l’ouïe, la vue, le toucher

Semaine 4 : Patience, confiance et lâcher prise

Semaine 5 : Les émotions, on les ressent

Semaine 6 : Bouger consciemment

Semaine 7 : La force de l’imagination

Semaine 8 : Être gentil, c’est agréable

Contenu des séances

  • Yoga
  • Moment de partage et d’échange
  • Méditation (son, en mouvement ou assisse)
  • Histoires

Entre les séances parents et enfants s’engagent à une pratique à domicile

  • Ecouter les méditations à la maison (enregistrement donné au début de l’atelier)

Grâce à la recherche scientifique, il a été largement démontré que cette pratique laïque pouvait amener à développer :

  • L’écoute des émotions, sensations
  • L’attention, la concentration et la mémorisation
  • Le retour au calme et calmer la tempête pour aller vers le sommeil
  • L’empathie, l’écoute et la communication avec l’autre
  • L’acceptation de toutes les émotions, celles perçues comme agréables (joie, excitation, bonheur, calme) ou d’autres souvent décrites comme désagréables (colère, frustration, impatience, tristesse). Chaque émotion indique quelque chose d’important, l’écouter, la reconnaître, la ressentir permet de se découvrir et d’apprendre à ne pas « réagir ».  

La méditation en pleine conscience peut être propice pour les enfants n’ayant aucune difficulté spécifique, ou pour ceux qui passent une période de transition ou encore qui ont des difficultés suivantes :

  • émotions, stress envahissants
  • anxiété, peur
  • troubles du sommeil
  • manque de confiance en soi
  • peur du regard de l’autre
  • ascenseur émotionnelle (crise de larmes, colère…)
  • manque d’attention, de concentration
  • hypersensibilité

Il peut y avoir des contre-indications dans quelques cas, si vous avez un doute ou que votre enfant est suivi ou a été suivi par un psychothérapeute pour un problème spécifique, je vous indiquerai si la méthode est adaptée ou non.

Chaque enfant est accueilli dans son histoire, sa famille, ses spécificités, ses origines, ce qu’il est avec bienveillance, écoute et respect. C’est une règle qui régit tant mon enseignement qu’un accord avec tous les enfants dès le premier cours. Ainsi, chacun peut être entendu sans jugement aussi bien par moi que par les autres, cela fait partie de l’apprentissage.

Informations pratiques

Dates :

Cours 1 – Mercredi 19 Janvier de 14h-15h ou Samedi 22 Janvier de 9h à 10h

Cours 2 – Mercredi 26 Janvier de 14h-15h ou Samedi 29 Janvier de 9h à 10h

Cours 3 – Mercredi 02 Février de 14h-15h ou Samedi 5 Février de 9h à 10h

Cours 4 – Mercredi 09 Février de 14h-15h ou Samedi 12 Février de 9h à 10h

Cours 5 – Mercredi 16 Février de 14h-15h ou Samedi 19 Février de 9h à 10h

Cours 6 – Mercredi 23 Février de 14h-15h ou Samedi 26 Février de 9h à 10h

Relâche pendant les vacances

Cours 7 – Mercredi 9 Mars de 14h-15h ou Samedi 12 Mars de 9h à 10h

Cours 8 – Mercredi 16 Mars de 14h-15h ou Samedi 19 Mars de 9h à 10h

Lieu :

Bulle les mercredis

Salle Vibrance, rue du Moléson 45

Pringy, les samedis

Salle Au-delà du Miroir, rue Alexis-Piery 5

Exceptionnellement, il sera possible de remplacer un cours du mercredi pour un samedi ou inversement.

Prix :

250 CHF pour le cycle de 8 heures, le matériel et les enregistrements audio. Le prix ne devrait pas être un obstacle à l’épanouissement des enfants, n’hésitez pas à m’en parler pour trouver une solution ensemble


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