MEDITATION -YOGA ENFANT Calme et attentif

Cycle de 6 semaines de méditation selon la méthode

« Calme et attentif comme une grenouille » pour les 6 à 12 ans

Méditation – Yoga selon la méthode « calme et attentif comme une grenouille »

Eline Snel, thérapeute et formatrice hollandaise, a adapté la méditation en pleine conscience (MBSR du Prof. J. Kabat-Zinn) aux besoins des enfants grâce et a créé la méthode « l’Attention, ça marhce ! ». Elle est notamment connue pour avoir écrit les livres Calme et attentif comme une grenouille ! , L’éveil de la petite grenouille et Respirez. Il ne s’agit ni d’une thérapie, ni d’une spiritualité

CALME ET ATTENTIF COMME UNE GRENOUILLE – 6 à 12 ANS

Le cycle progressif et accessible à tous, même sans aucune pratique préalable, comprend

6 séances de 1h30 pendant 6 semaines (interruption pendant les vacances scolaires)

1 entretien avec les parents après les cours et au besoin avant

Chaque semaine a une thématique :

Attention et concentration sur la respiration

Ecouter son corps

Le goût, l’odorat, l’ouïe, la vue, le toucher

Patience, confiance et lâcher prise

Les émotions, on les ressent comment ?

Bouger consciemment

La force de l’imagination

Être gentil, c’est agréable

Contenu des séances

Yoga
Moment de partage et d’échange
Méditation (son, en mouvement ou assise)
Histoires

Entre les séances parents et enfants s’engagent à une pratique à domicile

Ecouter les méditations à la maison (enregistrement donné au début de l’atelier)

Grâce à la recherche scientifique, il a été largement démontré que cette pratique laïque pouvait amener à développer :

L’écoute des émotions, sensations
L’attention, la concentration et la mémorisation
Le retour au calme et calmer la tempête pour aller vers le sommeil
L’empathie, l’écoute et la communication avec l’autre
L’acceptation de toutes les émotions, celles perçues comme agréables (joie, excitation, bonheur, calme) ou d’autres souvent décrites comme désagréables (colère, frustration, impatience, tristesse). Chaque émotion indique quelque chose d’important, l’écouter, la reconnaître, la ressentir permet de se découvrir et d’apprendre à ne pas « réagir ».

La méditation en pleine conscience peut être propice pour les enfants n’ayant aucune difficulté spécifique, ou pour ceux qui passent une période de transition ou encore qui ont des difficultés suivantes :

émotions, stress envahissants
anxiété, peur
troubles du sommeil
manque de confiance en soi
peur du regard de l’autre
ascenseur émotionnelle (crise de larmes, colère…)
manque d’attention, de concentration
hypersensibilité

Il peut y avoir des contre-indications dans quelques cas, si vous avez un doute ou que votre enfant est suivi ou a été suivi par un psychothérapeute pour un problème spécifique, je vous indiquerai si la méthode est adaptée ou non.

Chaque enfant est accueilli dans son histoire, sa famille, ses spécificités, ses origines, ce qu’il est avec bienveillance, écoute et respect. C’est une règle qui régit tant mon enseignement qu’un accord avec tous les enfants dès le premier cours. Ainsi, chacun peut être entendu sans jugement aussi bien par moi que par les autres, cela fait partie de l’apprentissage.