Améliorer son sommeil

Programme

Près d’un tiers des adultes souffrent de problèmes de sommeil : endormissement, insomnies, réveils très tôt le matin. Ces soucis peuvent être passagers ou chroniques. Les causes variées (stress, anxiété, rythme de vie…). Lors de cette journée, nous aborderons les différents facteurs et les habitudes permettant de s’offrir des conditions favorables au sommeil.

Le yoga, notamment le Yoga Nidra, apporte de beaux outils pour préparer le corps au sommeil. Certaines respirations peuvent améliorer l’endormissement, et d’autres de calmer les angoisses nocturnes. Enfin, certaines méthodes de méditation offrent des occasions pour s’endormir. Bien que la finalité du yoga et de la méditation ne soit pas le sommeil en soi, ils permettent au système nerveux de se déposer, à l’émotionnel d’être écouté.