Programme MBSR

MBSR

La “Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience” (traduction française de Mindfulness Based Stress Reduction) MBSR est un programme structuré et progressif développé par le Professeur Jon Kabat-Zinn (Professeur éméritus de la Faculté de Médecine de l’Université du Massachusetts aux Etats-Unis) en 1979.

La MBSR a été construite initialement pour réduire le stress, notamment en cas de maladie, et est reconnue comme médecine intégrative. La méditation en pleine conscience ne s’adresse pas qu’aux personnes touchées par la maladie ou le stress. En effet, la pratique se transforme progressivement, d’une méthode axée sur le corps, les émotions, les sensations, le souffle et les pensées à une manière d’être en relation avec soi-même et les autres.

Grâce à la recherche scientifique, il a été largement démontré que cette pratique laïque pouvait amener de nombreux changements: gestion des émotions, du stress (professionnel, familial), gestion de l’anxiété et des ruminations mentales, troubles du sommeil, gestion de la douleur chronique, prévention de la rechute dépressive, hypertension artérielle. Il n’est pas nécessaire de traverser une situation difficile pour ressentir les bénéfices de la pleine conscience. Pour plus de détails, consulter  le site de l’association MBSR Suisse.