Programme MBSR
Ecouter avec bienveillance ce qui est vivant à cet instant
MBSR
La “Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience” (traduction française de Mindfulness Based Stress Reduction) MBSR est un programme structuré et progressif développé par le Professeur Jon Kabat-Zinn (Professeur éméritus de la Faculté de Médecine de l’Université du Massachusetts aux Etats-Unis) en 1979.
La MBSR a été construite initialement pour réduire le stress, notamment en cas de maladie, et est reconnue comme médecine intégrative. La méditation en pleine conscience ne s’adresse pas qu’aux personnes touchées par la maladie ou le stress. En effet, la pratique se transforme progressivement, d’une méthode axée sur le corps, les émotions, les sensations, le souffle et les pensées à une manière d’être en relation avec soi-même et les autres.
Contenu du programme
Pratiques informelles (apprentissage de la pleine présence dans les activités quotidiennes: manger, observer, communiquer).
Temps de réflexion et d’échanges en groupe visant à soutenir le cheminement de chacun.
Entre les séances les personnes s’engagent à une pratique à domicile.
Grâce à la recherche scientifique, il a été largement démontré que cette pratique laïque pouvait amener des changements: gestion des émotions, du stress (professionnel, familial), gestion de l’anxiété et des ruminations mentales, troubles du sommeil, gestion de la douleur chronique, prévention de la rechute dépressive, hypertension artérielle
Les mercredis en ligne
6 soirées du 23 octobre au 27 novembre 2024 de 19h à 21h30
8 soirées du 23 octobre au 11 décembre 2024 de 19h à 21h30
+ journée de pratique le 8 décembre 2024 de 9h30 à 15h
Tarifs - Cours
6 soirées: CHF 330.-
8 soirées + journée: CHF 550.-
Journée seule: CHF 120.-
Certaines assurances maladie prennent en charge
une partie du programme